أحدث الأخبارصحة
في يوم الصحة العالمي اليكم نصائح هامة للحفاظ على الصحة بالغذاء:
يوم الصحة العالمي هو يوم يحتفل به في 7 أبريل من كل عام، ويهدف إلى رفع الوعي حول القضايا الصحية العالمية وتعزيز الصحة العامة.
تاريخ يوم الصحة العالمي
- التأسيس: تأسس يوم الصحة العالمي في عام 1948 من قبل منظمة الصحة العالمية.
- الاحتفال: يتم الاحتفال بيوم الصحة العالمي في 7 أبريل من كل عام.
أهداف يوم الصحة العالمي
- رفع الوعي: رفع الوعي حول القضايا الصحية العالمية.
- تعزيز الصحة العامة: تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة.
- دعم البحث العلمي: دعم البحث العلمي في مجال الصحة.
مواضيع يوم الصحة العالمي
- الصحة العامة: الصحة العامة والصحة الوقائية.
- الأمراض المزمنة: الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
- الصحة النفسية: الصحة النفسية والاكتئاب.
- الصحة البيئية: الصحة البيئية والتغير المناخي.
فعاليات يوم الصحة العالمي
- الندوات والمؤتمرات: تنظيم الندوات والمؤتمرات حول القضايا الصحية.
- الحملات التوعوية: تنظيم الحملات التوعوية حول الصحة العامة.
- الأبحاث العلمية: إجراء الأبحاث العلمية حول القضايا الصحية.
يوم الصحة العالمي هو فرصة لرفع الوعي حول القضايا الصحية العالمية وتعزيز الصحة العامة. يجب أن نستغل هذه الفرصة لتعزيز صحتنا وتحسين جودة حياتنا.
الحفاظ على الصحة بالغذاء يتطلب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
إليكم بعض النصائح للحفاظ على الصحة بالغذاء:
تناول الأطعمة الكاملة
- الفواكه: تناول الفواكه الطازجة والمتنوعة.
- الخضروات: تناول الخضروات الطازجة والمتنوعة.
- الحبوب الكاملة: تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر.
- البروتين: تناول البروتين من مصادر صحية مثل الدجاج والسمك والبقوليات.
تجنب الأطعمة غير الصحية
- الأطعمة المقلية: تجنب الأطعمة المقلية والمحشية.
- الأطعمة المالحة: تجنب الأطعمة المالحة مثل المخلل والمقبلات المالحة.
- الأطعمة الغنية بالسكريات: تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
- الفواكه: تناول الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والبرتقال.
- الخضروات: تناول الخضروات الغنية بالألياف مثل البروكلي والسبانخ.
- الحبوب الكاملة: تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف مثل الأرز البني والخبز الأسمر.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن
- الفواكه: تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل البرتقال والليمون.
- الخضروات: تناول الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل السبانخ والبروكلي.
- الأسماك: تناول الأسماك الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل السلمون والتونة.
تناول الماء
- شرب الماء: شرب الماء بكميات كافية يوميًا.
- تجنب المشروبات الغازية: تجنب المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر.
تناول الطعام بانتظام
- تناول الإفطار: تناول الإفطار بانتظام.
- تناول الغداء والعشاء: تناول الغداء والعشاء بانتظام.
- تجنب تناول الطعام في أوقات متأخرة: تجنب تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل.
هذه بعض النصائح للحفاظ على الصحة بالغذاء. يجب أن تكون حريصًا على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة لضمان صحتك ورفاهيتك.
الدكتور / عبدالعزيز الجداوي
خبير دولي في الغذاء والصناعات الغذائية
واستشاري تصنيع الأغذية
